Witam FBW (Full Body Workout) to system treningowy, w którym trenujemy całe ciało na jednej sesji treningowej. Najczęściej wykonujemy ów program 3 razy w tygodniu i możemy korzystać z 1, 2 lub 3 zestawów. FBW najlepiej sprawdza się w przypadku osób początkujących i średniozaawansowanych, choć zaawansowani również mogą z niego korzystać w ramach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
We wtorek zakończyłem trening armstronga. W pierwszej serii ostatniego 11 razy, zaczynając było 12 - zero postępu. W czwartek, 3-go dnia zrobiłem 9x5podciągnięć - tu może był postęp, w piątek, robiąc po 6 podciągnięć zrobiłem 5 pełnych serii, w 6-stej 5 powtórzeń. Od tego tygodnia zaczynam ćwiczyć FBW 5x6/5 powtórzeń.
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 89 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] Dzięki pomocy moderatorów i doradców ułożysz solidny trening. Na początek ogólnorozwojowy, np. tego typu: https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw. Poza tym, jeżeli nie wiesz, w jaki sposób trenować poprawnie technicznie, to zdecydowanie warto skonsultować to z dobrym trenerem. 2. Dieta. W przypadku diety niezbędne [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77Kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 106cm -udo: 58cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat(z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dieta nie jest u mnie scisła i dokładnie wyliczana. Fast Food nie wchodzi w grę a produkty które spozywam są wysokobiałkowe oraz węglowodanowe. Tłuszcz [...]
Hej, proste pytanie, jaki trening na cyklu polecacie FBW czy Split? Duzo czytalem, i zdania sa podzielone, jednak wiekszosc glosow jest za splitem, dodam tylko ze cykl to 1-8 prop e2d 100mg i 8-20 e4d enan 300mg. Chodzi mi głownie o zdobycie czystej tkanki miesniowej. Dieta 2500kcal z racji pracy siedzacej. 3g białka na kg. Pozdrawiam
Witam, ćwiczę na siłowni regularnie już od 3 miesięcy (wcześniej trenowałem pół roku ale miałem przerwe związaną z operacją) , plus do tego zapisałem się na treningi Muay Thai, treningi te trwają 1 godzine i są w systemie wtorek-czwartek- sobota. Trenuję już półtora miesiąca, wcześniej ćwiczyłem na siłowni FBW sakera ,ale zmieniłem obecnie na taki [...]
trening rób jaki ci pasuje ,osobiście fbw to dla mnie trg dla początkujących lub ew tych co nie maja czasu ost Karpiu sie wypowiadal w temacie i uznal dokladnie odwrotnie do Cb ;-) tak wiec jak widac, co czlowiek to opinia, zreszta jak ze wszystkim w zyciu
Jest jeszcze jeden temat który mnie boli ufam wam spokój kiedyś ćwiczyłem i miałem trochę siły a teraz Niemam jej wcale nie dam rady podciągnąć sie na drążku to tylko sie opuszczam diodowe tez nie dam rady zrobić ogólnie wazę 93 kg a klatkę ćwiczę 30 kg No halo trochę to śmieszne ale nie mam siły o co chodzi ? Trening fbw
Na rozruch miazlem FBW PRZEZ MIESIAC ~ i na mnie lepiej treningi dzielone dzialaja Trening nie jest zły choć połączenie przy 3 dniach treningowych nóg z barkami jest średnie, ale jeśli taki planem Ci się dobrze trenuje to możesz lecieć. Martwy i drążek w dniu grzbietu dajna początek treningu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-02-17 14:19:11
[...] jej wcale nie dam rady podciągnąć sie na drążku to tylko sie opuszczam diodowe tez nie dam rady zrobić ogólnie wazę 93 kg a klatkę ćwiczę 30 kg No halo trochę to śmieszne ale nie mam siły o co chodzi ? Trening fbw Przyczyn może być wiele ale przypuszczam, że po prostu potrzeba trochę czasu na odbudowanie formy i czasu żeby dołożyć na sztangę.
Witam, mój trening FBW siłowy na redukcji(nie będę wrzucał ćwiczeń tylko jak to wygląda z grubsza) Treningi mam poniedziałek, środa, piątek. Przed 10 minut rozgrzewki + 5 minut rowerek. Taki trening co przedstawiam zajmuję mniej więcej 75 minut, po treningu 30 minut rowerek. Nogi 2 ćwiczenia po 4 serie max do 6-8 powtórzeń Plecy 2 ćwiczenia po 4 [...]
Witam cześć i czołem! Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 i maleje %-) Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami i bez wiedzy, od niedawna wiem co robie Dieta : ckd -------------------- Chciałbym aby ktoś doświadczonym okiem spojrzał na ułożony przeze mnie plan treningowy na redukcję która zaczynam. [...]
http://www.sfd.pl/Taka_sprawa-t1162074.html Ciąg dalszy pytania. To czyli jak w końcu??? skoro "zapewne chodziło o wersje opisana wyżej, jednak opcja nr 2 też jak najbardziej ma zastosowanie. :)" Gdzie wersja nr 2 ma zastosowanie? Chodzi mi o trening fbw Pozdrawiam